在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。但很多人误以为补时只计算球员受伤的时间，其实规则涵盖的范围更广。
根据国际足联《足球竞赛规则》hth第7条，裁判需考虑所有非正常比赛时间的损失来决定补时长度。这包括：球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球（尤其是拖延性质的）、场外干扰（如球迷闯入、天气影响）等。例如，一次长时间的VAR回看或门将扑救后拖延开球，都可能被计入补时。
常见误区与争议点
一个普遍误解是“补时等于实际中断时间”，但实际上，裁判拥有自由裁量权，并非机械累加。比如，即使场上累计中断5分钟，裁判也可能只补3分钟，因为规则强调“合理补偿”而非“完全对等”。此外，补时时间由第四官员举牌示意，但这只是参考，主裁有权在补时阶段再次延长——比如补时阶段又出现红牌或严重犯规。
另一个争议在于“补时是否包含进球后的庆祝”。规则明确指出，单纯的进球庆祝通常不计入，除非明显故意拖延（如脱衣、长时间跳舞）。然而，裁判对此判断主观性较强，常引发球迷质疑。总的来说，伤停补时的核心逻辑是“恢复比赛流畅性”，而非精确计时，这也正是其灵活性与争议并存的原因。